Direkt nach dem Einschlafen folgt die Leichtschlafphase. Unser K\u00f6rper entspannt und Atmung und Herzschlag werden langsamer. Nach dem Leichtschlaf kommt der Tiefschlaf \u2013 das erholsamste Schlafstadium. Die erste Tiefschlafphase der Nacht dauert meist am l\u00e4ngsten, die folgenden im Laufe der Nacht sind k\u00fcrzer. Die dritte Schlafperiode ist der REM-Schlaf, sie kennzeichnet sich durch schnelle Bewegungen unter den Augenlidern. Nicht nur ist das Gehirn in dieser Zeit \u00e4hnlich aktiv wie im wachen Zustand, sondern hier tr\u00e4umen wir auch am meisten. Die Muskulatur ist sehr entspannt und fast wie gel\u00e4hmt, damit wir unsere Tr\u00e4ume nicht in die Tat umsetzen. In der Tiefschlafphase tr\u00e4umen wir zwar in der Regel nicht, aber etwas anderes geschieht in unserem Gehirn: Es werden bestimmte Bereiche im Gehirn aktiv, was uns beim Lernen hilft<\/strong>. Was genau da abl\u00e4uft, dazu kommen wir jetzt.<\/p>\n Beim Lernen schlafen oder beim Schlafen lernen?<\/p><\/div>\n Die Wissenschaft ist sich heute meist einig, dass viel Schlaf die Ged\u00e4chtnisleistung f\u00f6rdert. Das merkt man zum Beispiel an Tagen, an denen man f\u00fcr l\u00e4ngere Zeit Jahreszahlen und Ereignisse oder Formeln auswendig lernt. Je l\u00e4nger man lernt, desto m\u00fcder wird man, das gilt auch f\u00fcr die Nervenzellen. Der Neurowissenschaftler Jan Born erkl\u00e4rt: \u201cIm Schlaf [\u2026] werden sie [die Nervenzellen] reaktiviert, sodass sich das Gelernte verfestigt.\u201d<\/em><\/p>\n Dies geschieht in einem Bereich des Gehirns, der Hippocampus<\/strong> genannt wird. Dort werden die neu gelernten Fakten vom Kurz- ins Langzeitged\u00e4chtnis \u00fcbertragen und in der Hirnrinde gespeichert. Man hat beobachtet, dass dieser Bereich im Schlaf \u00e4hnlich aktiv ist wie beim Lernen. In der Tiefschlafphase lassen sich mit dem EEG st\u00e4rkere Gehirnstr\u00f6me im Hippocampus messen. Bei jedem dieser Str\u00f6me kommt es zu einer neuen Aktivierung des neuronalen Netzwerks und die tags\u00fcber gelernten Informationen werden ins Langzeitged\u00e4chtnis \u00fcbertragen.<\/p>\n \u00dcbrigens: Sogar komplexere Dinge wie motorische Abl\u00e4ufe k\u00f6nnen verbessert werden, wenn man gezielt Schlafperioden einbaut. In einer Untersuchung haben Teilnehmer eine Zahlenabfolge in eine Tastatur eintippen m\u00fcssen. Im Laufe der Zeit wurden sie immer schneller und nach ein paar Stunden Schlaf hatte sich die Geschwindigkeit nochmal erh\u00f6ht.<\/p>\n Die drei Schlafphasen sind nicht nur erholend f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern helfen uns sogar beim Lernen! Noch ein Argument mehr, um ausreichend zu schlafen.<\/span><\/p>\n Gute Nacht!<\/span><\/p>\n Quellen: [1] <\/a>[2] <\/a>[3]<\/a> [4]<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Lernen im Schlaf – geht das? Zumindest l\u00e4sst sich die Frage nicht g\u00e4nzlich verneinen. Nachts durchl\u00e4uft unser Gehirn drei Schlafphasen, in welchen es Eindr\u00fccke und Informationen des Tages verarbeitet. Wie uns Schlaf beim Lernen helfen kann, erf\u00e4hrst du hier!<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6439,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"Lernen im Schlaf","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Lernen im Schlaf? Die drei Schlafphasen sind nicht nur erholend f\u00fcr den K\u00f6rper, sondern helfen uns sogar beim Lernen. Erfahre mehr!","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-1228","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lerntipps","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"\nLernen im Schlaf<\/h2>\n
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