{"id":1236,"date":"2015-09-08T08:32:42","date_gmt":"2015-09-08T08:32:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/?p=1236"},"modified":"2020-09-28T16:13:26","modified_gmt":"2020-09-28T16:13:26","slug":"besser-arbeiten-dank-kuechenuhr-die-pomodoro-technik","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/rubriken\/lerntipps\/besser-arbeiten-dank-kuechenuhr-die-pomodoro-technik\/","title":{"rendered":"Pomodoro-Technik – konzentrierter Arbeiten"},"content":{"rendered":"

Wer kennt das nicht: Man nimmt sich f\u00fcr den Tag Dinge vor, die zeitlich gesehen gut zu schaffen sind, doch am Ende des Tages ist nur die H\u00e4lfte der Aufgaben erledigt. Oft kommen scheinbar kleine Ablenkungen dazwischen, die einen Gro\u00dfteil der verf\u00fcgbaren Zeit verschlingen. Hier erf\u00e4hrst du mehr zu einer einfachen, aber sehr hilfreichen Methode, deine Zeit einzuteilen und besser arbeiten zu k\u00f6nnen. Alles was du brauchst: eine K\u00fcchenuhr.<\/p>\n

Was Tomaten mit Zeiteinteilung zu tun haben<\/h2>\n

Ihren Namen erhielt die Pomodoro-Technik von dem Arbeitswerkzeug ihres Erfinders, dem italienischen Unternehmer Francesco Cirillo. Pomodoro hei\u00dft auf deutsch Tomate<\/strong> \u2013 und eine K\u00fcchenuhr in Form einer Tomate war die einzige Stoppuhr, die der Italiener in den 50er Jahren zur Verf\u00fcgung hatte, als er die Zeitmanagement-Methode entwickelte. Das simple Ziel der Methode ist das Verringern von Abschweifungen und die Steigerung der Produktivit\u00e4t. Die zugrunde liegende Idee besteht darin, dass regelm\u00e4\u00dfige kurze Pausen die Konzentrationsf\u00e4higkeit des Gehirns verbessern.<\/p>\n

Die Anwendung der Pomodoro-Technik erfordert neben einem Stift, einem Blatt Papier und einem Timer zun\u00e4chst eine Planungsphase<\/strong>. Diese sollte zum Beispiel am Anfang des Tages erfolgen. Hier werden die Aufgaben des Tages nach Dringlichkeit sortiert und in einzelne Teilschritte unterteilt, um nun abzuw\u00e4gen, wie viel Zeitaufwand f\u00fcr die Bew\u00e4ltigung der Aufgabe notwendig ist. Dies dient der besseren Visualisierung der Aufgaben. Nun gibt es f\u00fcr jede Aufgabe f\u00fcnf Schritte:<\/p>\n

\"pomodoro<\/p>\n

    \n
  1. Notiere dir die Aufgabe, die es zu erledigen gibt und welche Teilschritte daf\u00fcr notwendig sind. Musst du beispielsweise einen Vortrag halten, schreibst du einzeln auf, dass du recherchieren, wichtige Punkte heraussuchen, Stichpunkte aufschreiben und ein Handout erstellen musst. Jeder dieser Schritte wird in einer einzelnen Arbeitseinheit bearbeitet.<\/li>\n
  2. Stelle deinen Timer auf 25 Minuten<\/strong>, so lang ist ein Zeitabschnitt. In dieser Zeit bearbeitest du nacheinander die einzelnen Teilaufgaben, liest also beispielsweise die Kapitel im Buch, die f\u00fcr dein Vortragsthema relevant sind. Potentielle Ablenkungen wie dein Smartphone sollten au\u00dfer Reichweite sein, daf\u00fcr sind die Pausenzeiten gedacht.<\/li>\n
  3. Nachdem der Timer abgelaufen ist, kreuzt du die Aufgabe an oder streichst sie durch, um zu kennzeichnen, dass du sie erledigt hast. Dieser Schritt ist individuell abh\u00e4ngig von deiner Aufgabe: Bist du zum Beispiel mit dem Lesen noch nicht fertig, lies in der kommenden Arbeitseinheit weiter und streich die Aufgabe erst dann. Bist du vor Ablauf der 25 Minuten fertig, beende den Timer fr\u00fcher.<\/li>\n
  4. Mache nun eine f\u00fcnfmin\u00fctige Pause<\/strong>. Daf\u00fcr kannst du den Timer erneut stellen, damit die Pause nicht l\u00e4nger wird. Das Intervall von 25 plus f\u00fcnf Minuten hat Cirillo pomodoro genannt.<\/li>\n
  5. Nach Ablauf der Pausenzeit beginnt das gleiche Prinzip von vorn. Nach vier pomodori, also nach zwei Stunden, ist eine lange Pause von 30 Minuten vorgesehen.<\/li>\n<\/ol>\n

    Die Pomodoro-Technik hilft dir nicht nur dabei, konzentriert bei der Arbeit zu bleiben \u2013 auch das Zeitgef\u00fchl wird verbessert<\/strong>. Durch die strukturierte Erledigung der Teilaufgaben und die kleinen Pausen hast du kleine Erfolgserlebnisse, die deine Motivation und deine Konzentrationsf\u00e4higkeit steigern k\u00f6nnen.[1] \u00dcbrigens gibt es auch Pomodoro-Timer f\u00fcr den Computer. Neben Software zum Download bieten Websites wie „Tomatoes“ oder „Tomato Timer“ einfache M\u00f6glichkeiten, die Pomodoro-Technik sofort auszuprobieren.<\/p>\n

    Wenn du noch mehr spannende und kreative Lerntipps erhalten willst, schau dir auch die Tricks zum Vokabellernen<\/span><\/a> an oder zum Lernen mit allen Sinnen<\/span><\/a> oder st\u00f6bere einfach im phase6 Magazin – viel Spa\u00df!<\/span><\/p>\n

     <\/p>\n

    Quellen<\/strong>: [1<\/a>]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Das Lernen mit der Pomodoro-Technik hilft dir nicht nur dabei, konzentriert bei der Arbeit zu bleiben \u2013 auch das Zeitgef\u00fchl wird verbessert. Wie diese Arbeitstechnik funktioniert und wie du sie ganz leicht zu Hause anwenden kannst, erf\u00e4hrst du hier!<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6444,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"Pomodoro-Technik","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ihren Namen erhielt die Pomodoro-Technik von dem Arbeitswerkzeug ihres Erfinders, dem italienischen Unternehmer Francesco Cirillo.","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[63],"tags":[],"class_list":["post-1236","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lerntipps","et-has-post-format-content","et_post_format-et-post-format-standard"],"acf":[],"yoast_head":"\nPomodoro-Technik - 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