{"id":1239,"date":"2018-07-17T09:11:36","date_gmt":"2018-07-17T09:11:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/?p=1239"},"modified":"2020-09-28T16:19:51","modified_gmt":"2020-09-28T16:19:51","slug":"trotz-hitze-einen-kuehlen-kopf-bewahren","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/rubriken\/lerntipps\/trotz-hitze-einen-kuehlen-kopf-bewahren\/","title":{"rendered":"Die besten Tipps zum Abk\u00fchlen im Sahara-Sommer"},"content":{"rendered":"

\u201cSommerkinder wollen jeden Tag zum Baden gehen und von fr\u00fch bis sp\u00e4t nur die Sonne sehen. Sommerkinder wollen Spielen irgendwo am Strand und ein gro\u00dfes Eis in ihrer Hand.\u201d<\/em> – Damit hat Rolf Zuckowski in einem seiner wohl bekanntesten Kinderlieder den Nagel auf den Kopf getroffen. Was aber tun, wenn die hei\u00dfen Sonnenstrahlen auf der Haut brennen, der Schwei\u00df in kleinen Tropfen von der Stirn abperlt und keine Erl\u00f6sung durch den Sprung ins kalte Nass erzielt werden kann? – In diesem Artikel erh\u00e4ltst du n\u00fctzliche Tipps und Do-It-Yourself<\/em>-Ideen, um gemeinsam mit deinen Liebsten erfrischt durch den Sommer zu kommen.<\/p>\n

Abk\u00fchlen<\/h2>\n

Bei Temperaturen jenseits der 25 Grad empfiehlt es sich, luftige Kleidung<\/strong> zu tragen. Lockere Stoffe aus Leinen oder d\u00fcnner Baumwolle eignen sich hervorragend und kleben vor allem nicht an der Haut.\"Abk\u00fchlen Schnelle Abhilfe bei aufkommender Hitze verschafft kaltes Wasser \u00fcber die Handgelenke<\/strong> laufen zu lassen. Dies wirkt in zweierlei Hinsicht unterst\u00fctzend: Erstens ist die Haut am Handgelenk sehr d\u00fcnn, sodass die direkt darunter liegenden Blutgef\u00e4\u00dfe schnell gek\u00fchlt werden und das k\u00e4ltere Blut in den Blutkreislauf transportieren. Zweitens hat das k\u00fchle Wasser auf der Haut dieselbe Funktion wie Schwei\u00df: Durch die Verdunstung des Wassers k\u00fchlt die Haut ab. Deshalb verschafft kaltes Wasser auch an anderen K\u00f6rperstellen Abk\u00fchlung, zum Beispiel am Nacken oder an den Beinen und F\u00fc\u00dfen. Falls du noch keinen Urlaub oder Ferien hast, so eignet sich zum Abk\u00fchlen am Schreibtisch hervorragend ein erfrischendes Fu\u00dfbad<\/strong>. Hierf\u00fcr muss lediglich ein Eimer mit kaltem Wasser unter den Tisch gestellt werden, F\u00fc\u00dfe rein und \u00e4hnlich wie beim Abk\u00fchlen der Handgelenke, wird das erfrischte Blut \u00fcber die Gef\u00e4\u00dfe durch den ganzen K\u00f6rper transportiert. Eine trockene Alternative, die auch beim Erledigen von Hausaufgaben parat liegen kann, ist der DIY-K\u00fchlakku<\/strong>. Einfach einen Schwamm nass machen, in eine Plastikt\u00fcte stecken, einfrieren und bei Bedarf auf die \u00fcberhitzten Stellen legen. Oder du kreierst ein eigenes\u00a0vitalisierendes Bodyspray<\/strong> mit Wasser und \u00d6l. Die meisten \u00e4therischen \u00d6le verdunsten an der Luft und k\u00f6nnen so die Hauttemperatur regulieren – \u00e4hnlich wie Schwei\u00df. Anders als Schwei\u00df jedoch, verspr\u00fchen sie einen angenehmen Duft und lassen sich leicht in Handtasche oder Schulrucksack verstauen. Sehr gut eignen sich \u00d6le mit Menthol wie zum Beispiel japanisches Heilpflanzen\u00f6l oder China \u00d6l. Bef\u00fclle einfach eine kleine Spr\u00fchflasche mit Wasser und gebe einige Tropfen von dem favorisierten \u00d6l hinzu. Vor dem Verwenden sollte das Fl\u00e4schchen gut durchgesch\u00fcttelt werden. Alternativ kannst du auch mit einem feuchten Tuch 3-4 Tropfen des \u00d6ls direkt auf der Haut verteilen.<\/p>\n

R\u00e4ume klimatisieren<\/h2>\n

Richtiges L\u00fcften<\/strong> hat oberste Priorit\u00e4t, um auch w\u00e4hrend eines hei\u00dfen Tages eine angenehme Temperatur in den Wohnr\u00e4umen zu schaffen. L\u00fcfte am besten also noch vor 8:30 Uhr und dann erst wieder in den Abendstunden. Sobald die Temperatur \u00fcber 25 Grad steigt, sollten die Fenster nicht mehr ge\u00f6ffnet werden. Oder wie w\u00e4re es mit einer selbstgebauten Klimaanlage<\/strong>? H\u00e4nge daf\u00fcr ein feuchtes Bettlaken oder etwas Vergleichbares vor das ge\u00f6ffnete Fenster, bevor du ins Bett gehen m\u00f6chtest. Auch die k\u00fchleren Temperaturen bei Nacht sorgen daf\u00fcr, dass die Feuchtigkeit verdunstet. Das f\u00fchrt zu einem angenehm klimatisierten Raum. Du wirst viel besser schlafen und bist dementsprechend viel ausgeruhter und fitter am Folgetag.<\/p>\n

Verbessere die Leistungsf\u00e4higkeit von Ventilatoren<\/strong>! Diese k\u00fchlen n\u00e4mlich eigentlich nur die Menschen, nicht jedoch den Raum an sich. Ventilatoren lassen lediglich die warme Luft im Raum zirkulieren. Um dennoch den Effekt zu erziehlen, den Raum tats\u00e4chlich abk\u00fchlen zu la\"Roterssen, ben\u00f6tigt man nur eine Sch\u00fcssel voll Eisw\u00fcrfel. Stelle den Ventilator so ein, dass sich das Rotorblatt nach M\u00f6glichkeit in Bodenn\u00e4he befindet. Nun wird die Sch\u00fcssel mit Eis davor positioniert. Die K\u00e4lte der Eisw\u00fcrfel kann so von dem Ventilator im Zimmer verteilt werden. Und ganz wichtig: Schalten Sie elektronische Ger\u00e4te aus<\/strong>! Denn diese k\u00f6nnen w\u00e4hrend des Betriebs einen Raum bei ohnehin hohen Temperaturen noch zus\u00e4tzlich aufheizen. Zeit, um vor dem Fernseher zu liegen, gibt es im verregneten Herbst noch zu gen\u00fcge. Und die Fu\u00dfball-Weltmeisterschaft ist nun auch vorbei. Also ab an die frische Luft und Sonnenstrahlen tanken! Diese machen ja auch bekanntlich gl\u00fccklich und die frische Luft macht schlau<\/span>!<\/a><\/p>\n

Erfrischende Lebensmittel<\/h2>\n

Bei steigenden Temperaturen verliert der K\u00f6rper durch das Schwitzen mehr Feuchtigkeit. Dementsprechend ist es wichtig, ausreichend Fl\u00fcssigkeit zu sich zu nehmen, damit der K\u00f6rper sich weiterhin selbst abk\u00fchlen kann. Dabei sollten die Getr\u00e4nke selbst jedoch nicht zu sehr gek\u00fchlt sein. Kalte Fl\u00fcssigkeiten m\u00fcssen im Magen erst aufgew\u00e4rmt werden. Das kostet dem K\u00f6rper Energie, was wiederum zu einer steigenden K\u00f6rpertemperatur f\u00fchrt. Besser ist es, die Getr\u00e4nke nur knapp unter Raumtemperatur zu k\u00fchlen<\/strong>. So ist die Erfrischung gew\u00e4hrleistet und der K\u00f6rper braucht keine zus\u00e4tzliche Energie aufwenden. Triff dich mit deinen Freunden zum Kochen! Leichte kalte Suppen<\/strong> eignen sich hervorragend f\u00fcr den gew\u00fcnschten Frischekick. Besonders empfiehlt sich ein beliebtes und vitaminreiches spanisches Gericht – Gazpacho<\/strong>. Nicht nur lecker, sondern aufgrund des hohen Vitamingehaltes auch vitalisierend.

F\u00fcr 4 Portionen ben\u00f6tigen Sie<\/strong>:<\/div>
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