Warum ist frische Luft so wichtig?<\/h2>\n
In Zeiten der allgegenw\u00e4rtigen Digitalisierung und der verst\u00e4rkten Nutzung von Smartphone, Tablet und Co. im Alltag, f\u00e4llt es nicht nur Kindern und Jugendlichen, sondern auch Erwachsenen schwer, die unterhaltsamen Endger\u00e4te aus der Hand zu legen und gegen eine gesunde Portion frische Luft einzutauschen. Doch die Nebenwirkungen des intensiveren Stubenhockertums k\u00f6nnten besonders die heranwachsenden Erdenbewohner nachhaltig beeintr\u00e4chtigen:<\/p>\n
Zahlreiche Studien besch\u00e4ftigen sich mit dem psychischen und vor allem physischen Gesundheitszustand von Kindern und Jugendlichen in Deutschland. Nahezu alle Untersuchungen, darunter die laufende Kiggs-Studie[1], stellen einen herrschenden Bewegungsmangel im Alltag der Heranwachsenden<\/strong> fest. Dieser Mangel f\u00f6rdert beispielsweise die Entwicklung gesundheitlicher Probleme wie Adipositas oder Herz- und Kreislaufst\u00f6rungen, worunter eigentlich vorrangig \u00e4ltere Menschen leiden. Weiterhin kann Bewegungsmangel im Kindesalter die Entwicklung sensomotorischer F\u00e4higkeiten beeintr\u00e4chtigen, welche einen starken Einfluss auf die sinnliche Wahrnehmung und k\u00f6rperliche Koordination haben.<\/p>\n Umso wichtiger ist es f\u00fcr alle Beteiligten, gute Gr\u00fcnde f\u00fcr die Freizeitgestaltung unter freiem Himmel zu kennen. Und davon gibt es eine Menge! Denn Bewegung an der frischen Luft h\u00e4lt nicht nur gesund, sondern macht nebenbei auch noch schlau\u2026<\/p>\n Wenn wir uns unter freiem Himmel aufhalten, nimmt unsere Haut durch die UV-Strahlung der Sonne Vitamin D auf. Dieses Vitamin sorgt f\u00fcr die ausreichende Produktion von Abwehrstoffen und sogenannten Fresszellen, die potentielle Krankheitserreger zerst\u00f6ren. Dadurch kann Vitamin D das Aufkommen gesundheitlicher Probleme wie Autoimmunerkrankungen oder chronische Entz\u00fcndungen verhindern.[2]\n Vitamin D hat noch eine andere essentielle Funktion f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche Gesundheit: Es sorgt f\u00fcr den Aufbau und Erhalt gesunder Knochen. Vitamin D reguliert sowohl den Calcium- als auch den Phosphatspiegel in unserem K\u00f6rper und spielt somit eine zentrale Rolle f\u00fcr unseren Knochenstoffwechsel. Da dieses wertvolle Vitamin nur zu etwa 10-20 Prozent \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufgenommen werden<\/strong> kann, leisten die UV-Strahlen einen enorm wichtigen Beitrag f\u00fcr den Vitaminhaushalt des K\u00f6rpers. Denn unter Einfluss von Sonnenstrahlung kann unsere Haut so die restlichen 80-90 Prozent produzieren. Und daf\u00fcr muss die Sonne nicht einmal scheinen: UV-Strahlung dringt auch an einem schattigen Pl\u00e4tzchen und bei Wolken oder Regenwetter in unsere Hautzellen ein und st\u00e4rkt uns von innen. Bewegung an der frischen Luft ist gesund – bei jedem Wetter!<\/p>\n Das menschliche Gehirn ist ein komplexes Organ, welches viele unterschiedliche Prozesse gleichzeitig durchl\u00e4uft und unsere Gedanken und Emotionen verarbeitet. Bei Probleml\u00f6seprozessen – beispielsweise, wenn wir an einer kniffligen Aufgabe arbeiten – spielt der Sauerstoffgehalt in unserem Hirn<\/strong> eine tragende Rolle. Das Gehirn braucht den Sauerstoff, den wir \u00fcber unsere Atmung aufnehmen, um effektiv und konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen. Sitzen wir in einem geschlossenen Raum, haben wir nur eine begrenzte Menge frischen Sauerstoffs zu Verf\u00fcgung, um unser Gehirn damit zu f\u00fcttern. Zus\u00e4tzlich produzieren wir bei jedem Ausatmen Kohlenstoffdioxid.<\/p>\n Wird also das Fenster nicht ge\u00f6ffnet oder ein Spaziergang im Freien eingeplant, verringert sich der Sauerstoffgehalt kontinuierlich, w\u00e4hrend der Kohlenstoffdioxidgehalt im Raum steigt. Dadurch werden wichtige neuronale Funktionen geschw\u00e4cht, wir k\u00f6nnen uns immer schlechter konzentrieren und werden immer m\u00fcder. Frische Luft sorgt also f\u00fcr den optimalen Sauerstoffgehalt in unserem Gehirn, der uns aufmerksamer und leistungsf\u00e4higer<\/strong> macht.<\/p>\n Das wiederum sorgt f\u00fcr eine erleichterte Einbettung neuer Informationen in unser Langzeitged\u00e4chtnis und bildet somit die Grundlage f\u00fcr effektive und nachhaltige Lernprozesse<\/strong>.<\/p>\n Eine spannende Erkenntnis zur Wirkung von frischer Luft auf unsere Leistungsf\u00e4higkeit lieferten die amerikanischen Wissenschaftlerinnen Dorothy Matthews und Susan Jenks. Sie fanden heraus, dass das in der Luft enthaltene Bakterium Mycobacterium vaccae<\/strong> nachweislich den Serotoninspiegel im Blut ansteigen l\u00e4sst. Serotonin ist ein Hormon, das sowohl bei Tieren als auch bei Menschen angstreduzierend wirkt, unser Wohlbefinden steigert und Lern- und Ged\u00e4chtnisprozesse positiv beeinflusst. Im Hinblick auf die eindeutigen Ergebnisse ihrer Untersuchungen an M\u00e4usen, gaben die beiden Forscherinnen zu bedenken, dass sich Unterricht im Freien positiv auf die Lernleistung von Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern auswirken k\u00f6nnte.[3]\n F\u00fcr Kinder bietet die Welt vor der eigenen Haust\u00fcr mehr Platz zum Austoben als das Kinderzimmer. Sie k\u00f6nnen sich dort frei bewegen und werden zum neugierigen Explorieren und Erkunden<\/strong> angeregt. Dort drau\u00dfen er\u00f6ffnen sich neue Erfahrungsr\u00e4ume f\u00fcr kindliche Sinne. Sie klettern auf B\u00e4ume, balancieren auf Mauern, betrachten Bl\u00e4tter und Insekten unter der Lupe, suchen sich Verstecke, bauen sich ihr eigenes Spielzeug und nutzen ihre Umgebung vielf\u00e4ltig. Solche autonomen T\u00e4tigkeiten im abwechslungsreichen Spielraum der Natur f\u00f6rdern die Vorstellungskraft und die Kreativit\u00e4t der Spr\u00f6sslinge.<\/p>\n Drau\u00dfen zu spielen bedeutet auch, Handlungen eigenst\u00e4ndig zu initiieren, Risiken abzusch\u00e4tzen<\/strong> (\u201cKann ich es schaffen, von dem einen auf den anderen Baumstumpf zu springen?\u201d<\/em>) und Entscheidungen zu treffen. Das st\u00e4rkt das Selbstkonzept, weil die Grundbed\u00fcrfnisse nach Autonomie und Kompetenzerleben gestillt werden und das Kind Akteur und Konstrukteur seines Handelns ist.\u00a0Das aktive Austoben und Erkunden im Freien sorgt abschlie\u00dfend daf\u00fcr, dass der Energiehaushalt der kleinen Entdeckerinnen und Entdecker reguliert wird. Kinder strotzen oft nur so vor Kraft, Ausdauer und Bewegungsdrang und die spannendste und gr\u00f6\u00dfte Fl\u00e4che, um sich auszupowern, liegt direkt vor der T\u00fcr!<\/p>\n Um Kindern, Jugendlichen und Familien die Welt vor der Haust\u00fcr schmackhaft zu machen, hat phase6 ein paar praktische Tipps und Anregungen gesammelt. Trotz des oftmals digitalisierten Alltags haben Kinder einen ausgepr\u00e4gten, inneren Bewegungsdrang sowie eine nat\u00fcrliche Neugier, mit der sie die Welt um sich herum wahrnehmen und entdecken wollen. Es reicht also meist schon ein kleiner Kniff f\u00fcr die richtige Motivation. Neben den zeitlosen Klassikern wir Verstecken, Fangen, Ballspielen oder auf den Spielplatz gehen, gibt es zahlreiche M\u00f6glichkeiten, einen aufregenden Tag an der frischen Luft zu verbringen.<\/p>\n Im Wald und auf dem Feld<\/strong><\/p>\n In der nahen Umgebung<\/strong><\/p>\n Sportlich<\/strong><\/p>\n Wasserspiele f\u00fcr sonniges Wetter<\/strong><\/p>\n Kreatives Austoben<\/strong><\/p>\n Hinter \u201cStimmt das?\u201d-Fragen verbergen sich kleine Forscherauftr\u00e4ge, die Kinder ab 6 Jahren weitestgehend eigenst\u00e4ndig bearbeiten k\u00f6nnen. Diese k\u00f6nnen ohne Probleme drau\u00dfen an der frischen Luft erkundet werden. Besonders in der naturwissenschaftlichen Grundschuldidaktik haben sich \u201cStimmt das?\u201d-Fragen etabliert, da sie autonomes Handeln und kreative Probleml\u00f6seprozesse f\u00f6rdern.<\/p>\n Weiterhin k\u00f6nnen die Fragen in ihrem Schwierigkeitsgrad individuell an Alter und Kompetenzen angepasst werden. Die Forscherinnen oder Forscher sollen die Antworten eigenst\u00e4ndig und mit selbst gew\u00e4hlten Materialien herausfinden, indem sie verschiedenste Dinge ausprobieren. Das bedeutet auch, kleine Experimente durchf\u00fchren und Schl\u00fcsse daraus zu ziehen, um die gemachte These entweder zu best\u00e4tigen (\u201cStimmt, weil…\u201d) oder zu negieren (\u201cStimmt nicht, weil\u2026\u201d).<\/p>\n Daran haben nicht nur Kinder, sondern Menschen allen Alters Spa\u00df! Der Trick ist, dass die experimentelle Herangehensweise daf\u00fcr sorgt, dass man die Ph\u00e4nomene des Alltags wieder aus den Augen eines Kindes betrachtet<\/strong>. Auch ein 60-J\u00e4hriger wird so wieder zum neugierigen Forscher mit kindlichem Wissensdurst.<\/p>\n Falls Kinder forschen, ist es wichtig, vorher gemeinsam zu besprechen, welche Materialien erlaubt sind und welche Gegenst\u00e4nde Gefahrenpotential bergen, also nicht verwendet werden d\u00fcrfen. Streichholz und Feuerzeug, Messer, Putzmittel und Co. sind Tabu beim Experimentieren oder nur unter Aufsicht erlaubt.<\/p>\n Fang direkt an und teste, was die Forscherfragen mit dir machen! Hier etwas Inspiration:<\/p>\n \u201cWarme Luft steigt nach oben, wenn sie warm wird.\u201d<\/em> – Stimmt das? Eine kleine Schatzsuche eignet sich hervorragend, um spielerisch zu lernen. Sie besteht f\u00fcr gew\u00f6hnlich aus mehreren Stationen, an welchen jeweils Hinweise f\u00fcr den weiteren Weg gegeben werden. Diese Hinweise k\u00f6nnen in Form von R\u00e4tseln formuliert werden, um den R\u00e4tselspa\u00df zu erh\u00f6hen. F\u00fcr Lernende kann dabei geschickt der relevante Lernstoff eingebaut werden.<\/p>\n Eine Station k\u00f6nnte beispielsweise Rechenaufgaben enthalten, deren Ergebnis die Entfernung zur n\u00e4chsten Station preisgibt. Eine andere Station k\u00f6nnte einzelne Englisch- oder Franz\u00f6sisch-Vokabeln enthalten, welche entschl\u00fcsselt werden m\u00fcssen, um zum n\u00e4chsten Hinweis zu gelangen. Auch k\u00f6nnen naturwissenschaftliche Inhalte des Biologie-, Chemie- oder Physikunterrichts eingeflochten werden, indem zum Beispiel Baumarten bestimmt oder Wege berechnet werden m\u00fcssen.<\/p>\n Eine tolle M\u00f6glichkeit, um Lernen mit Bewegung an der frischen Luft zu verbinden, ist das Vokabelrennen. Dieses Spiel eignet sich besonders f\u00fcr Gruppen, mindestens aber sollten zwei Personen am Rennen beteiligt und bestenfalls in der gleichen Jahrgangsstufe oder auf einem \u00e4hnlichen Wissensstand sein.<\/p>\n Zun\u00e4chst wird die L\u00e4nge der Rennbahn festgelegt und Start und Ziel markiert. Mindestens zwei Spielende stehen am Start, w\u00e4hrend der Spielleiter oder die Spielleiterin eine Vokabel aus dem aktuellen Lernstoff der Teammitglieder vorliest. Nach dem Startsignal rennen alle los und nur wer zuerst am Ziel angekommen ist, darf die korrekte \u00dcbersetzung der Vokabel nennen und hat die Runde gewonnen.<\/p>\n Wird die Vokabel von der oder dem Schnellsten falsch \u00fcbersetzt, ist der oder die Zweitschnellste an der Reihe und kassiert bei richtiger Antwort den Punkt. Dieses Spiel bietet Lernenden nicht nur die Gelegenheit, sich auszupowern, sondern wirkt zudem \u00e4u\u00dferst motivierend! Au\u00dferdem k\u00f6nnen unz\u00e4hlige weitere Variationen daraus abgeleitet werden: Anstelle von Vokabeln werden beispielsweise ganze S\u00e4tze abgefragt oder der erste Vers eines anderssprachigen Songtextes wird abgespielt und muss an der Ziellinie \u00fcbersetzt werden. M\u00f6chte man das Spiel von den Fremdsprachen l\u00f6sen, k\u00f6nnen alternativ Rechenaufgaben oder Quizfragen aus anderen Schulf\u00e4chern zu aktuellem Lernstoff ausgew\u00e4hlt werden. Auch die Strecke kann in ihrem Schwierigkeitsgrad und der L\u00e4nge variiert werden, sodass beispielsweise ein Parcours \u00fcberwunden werden muss oder Abk\u00fcrzungen eingebaut werden.<\/p>\n AGs und Workshops<\/strong><\/p>\n Viele Erziehungseinrichtungen bieten AGs und Workshops an, die unter freiem Himmel stattfinden und Kindern in einem vertrauten Umfeld neue Erfahrungen bieten. Welche Angebote wahrgenommen werden k\u00f6nnen und \u00fcber welchen Zeitraum sich diese erstrecken, ist von der jeweiligen Kita oder Schule abh\u00e4ngig, die das Kind besucht. Zus\u00e4tzlich gibt es institutions\u00fcbergreifende Nachmittagsangebote, an welchen Kinder teilnehmen k\u00f6nnen, auch wenn sie die jeweilige Einrichtung nicht besuchen. Eltern k\u00f6nnen sich online \u00fcber aktuelle AGs und Workshops im Freien informieren. Die Teilnahme an solchen und \u00e4hnlichen naturverbundenen Programmen lohnt sich in jedem Fall!<\/p>\n Ferienspiele<\/strong><\/p>\n Sechs Wochen Sommerferien… Wohin blo\u00df mit der ganzen Energie und Zeit? Hier kommen schulinterne Ferienspiele sehr gelegen. Nicht nur Schulen bieten sie an, deutschlandweit gibt es vielf\u00e4ltige Betreuungsangebote von schulexternen Tr\u00e4gern, die gemeinsame Freizeitaktivit\u00e4ten f\u00fcr Kinder und Jugendliche in den Ferien anbieten. Hier k\u00f6nnen Kinder unter p\u00e4dagogischer Aufsicht eigene Hobbys und Interessen verfolgen, sind von Gleichaltrigen umgeben und haben die Chance, bei spannenden und kreativen Projekten mitzuwirken.<\/p>\n Waldp\u00e4dagogik<\/strong><\/p>\n All diese tollen Aktivit\u00e4ten im Freien bieten uns aufregende und kreative M\u00f6glichkeiten, um sich von den heimischen Bildschirmen loszusagen und Spa\u00df im gesunden Umfeld der frischen Luft zu haben. Der motivierende Effekt, der sich durch die Bewegung in der Natur einstellt, wird allerdings gehemmt, wenn man wahrnimmt, dass die Menschen um einen herum selbst zu oft auf das Smartphone oder den Computer starren.[6] Deshalb sollte jeder einzelne von uns versuchen, selbst ein Vorbild zu sein!<\/p>\n Leg das Handy f\u00fcr eine gewisse Zeit beiseite und richte deine volle Aufmerksamkeit auf dich, deine Mitmenschen und das Rauschen der Natur. Der gemeinsame Zeitvertreib im Freien stiftet Freude an der Bewegung in der freien Natur. Plant Ausfl\u00fcge, Wochenendtrips und Urlaube gemeinsam und wecke deine eigenen Lebensgeister beim tiefen Ein- und Ausatmen unter freiem Himmel.<\/p>\n Genug Inspiration gesammelt? Viele der Freizeitangebote sind auch schon f\u00fcr die Kleinsten geeignet und individualisierbar, sodass sie flexibel auf das Alter, den Wissensstand und die Kompetenzen angepasst werden k\u00f6nnen. Alle Aktivit\u00e4ten k\u00f6nnen auch hervorragend in Gruppen durchgef\u00fchrt werden. Ironischerweise sind die genannten Anregungen f\u00fcr die Bewegung im Freien in einem Online-Artikel zusammengefasst, welchen Sie gerade auf einem Bildschirm lesen\u2026 Deshalb hei\u00dft es jetzt: \u201cLeg‘ doch mal Ihr Handy aus der Hand und geh‘ drau\u00dfen spielen!\u201d<\/em><\/p>\n <\/p>\n Quellen:<\/strong><\/p>\n[1<\/a>] Kiggs-Studie (2018): Studie zur Gesundheit von Kindern und Jugendlichen in Deutschland<\/p>\n[2<\/a>] Schweighart, J\u00f6rg: Vitamin D Mangel<\/p>\n[3<\/a>] Schacht, Mascha (2010): Hirndoping mit Bakterien. Umwelt und Natur<\/p>\n[4<\/a>] Schutzgemeinschaft Deutscher Wald (SDW): Waldschule<\/p>\n[5<\/a>] Plotzki, Johannes: Drau\u00dfenschule. Lernen ohne Klassenzimmer<\/p>\n[6<\/a>] Schnitzler, Katja (2015): Digital Partents. Eltern, die auf Handys starren<\/p>\n[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Kinder an die frische Luft! Denn Bewegung unter freiem Himmel h\u00e4lt gesund, macht schlau und st\u00e4rkt nebenbei das Selbstkonzept – auch bei Erwachsenen. Hol dir Inspiration f\u00fcr spannende Outdoor-Aktivit\u00e4ten!<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":6455,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"_yoast_wpseo_focuskw":"Luft","_yoast_wpseo_title":"Tausche Smartphone gegen frische Luft!","_yoast_wpseo_metadesc":"Frische Luft ist unerl\u00e4sslich f\u00fcr eine gesunde Entwicklung. Hier findest du Inspiration f\u00fcr lustige und kreative Aktivit\u00e4ten im Freien!","_yoast_wpseo_canonical":"","_yoast_wpseo_opengraph-title":"","_yoast_wpseo_opengraph-description":"","_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":" \u201cJetzt leg\u2019 doch mal das Handy weg und geh\u2019 drau\u00dfen mit deinen Freunden spielen!\u201d<\/em> - Auf solche und \u00e4hnliche Aussagen von Eltern reagieren Kinder in den meisten F\u00e4llen eher wenig begeistert. Warum sollte man nach drau\u00dfen gehen, wenn es in der Wohnung so gem\u00fctlich ist und das pers\u00f6nliche Entertainment-Programm auf dem kleinen Bildschirm direkt vor der Nase lockt?<\/p> In Zeiten der allgegenw\u00e4rtigen Digitalisierung und der verst\u00e4rkten Nutzung von Smartphone, Tablet und Co. im Alltag, f\u00e4llt es nicht nur Kindern und Jugendlichen, sondern auch Erwachsenen schwer, die unterhaltsamen Endger\u00e4te aus der Hand zu legen und gegen eine gesunde Portion frische Luft einzutauschen. Doch die Nebenwirkungen des intensiveren Stubenhockertums k\u00f6nnten besonders die heranwachsenden Erdenbewohner nachhaltig beeintr\u00e4chtigen:<\/p> Zahlreiche Studien besch\u00e4ftigen sich mit dem psychischen und vor allem physischen Gesundheitszustand von Kindern und Jugendlichen in Deutschland. Nahezu alle Untersuchungen, darunter die laufende Kiggs-Studie[1], stellen einen herrschenden Bewegungsmangel im Alltag der Heranwachsenden<\/strong> fest. Dieser Mangel f\u00f6rdert beispielsweise die Entwicklung gesundheitlicher Probleme wie Adipositas oder Herz- und Kreislaufst\u00f6rungen, worunter eigentlich vorrangig \u00e4ltere Menschen leiden. Weiterhin kann Bewegungsmangel im Kindesalter die Entwicklung sensomotorischer F\u00e4higkeiten beeintr\u00e4chtigen, welche einen starken Einfluss auf die sinnliche Wahrnehmung und k\u00f6rperliche Koordination haben.<\/p> Umso wichtiger ist es f\u00fcr alle Beteiligten, gute Gr\u00fcnde f\u00fcr die Freizeitgestaltung unter freiem Himmel zu kennen. Und davon gibt es eine Menge! Denn Bewegung an der frischen Luft h\u00e4lt nicht nur gesund, sondern macht nebenbei auch noch schlau\u2026<\/p> Wenn wir uns unter freiem Himmel aufhalten, nimmt unsere Haut durch die UV-Strahlung der Sonne Vitamin D auf. Dieses Vitamin sorgt f\u00fcr die ausreichende Produktion von Abwehrstoffen und sogenannten Fresszellen, die potentielle Krankheitserreger zerst\u00f6ren. Dadurch kann Vitamin D das Aufkommen gesundheitlicher Probleme wie Autoimmunerkrankungen oder chronische Entz\u00fcndungen verhindern.[2]<\/p> Vitamin D hat noch eine andere essentielle Funktion f\u00fcr unsere k\u00f6rperliche Gesundheit: Es sorgt f\u00fcr den Aufbau und Erhalt gesunder Knochen. Vitamin D reguliert sowohl den Calcium- als auch den Phosphatspiegel in unserem K\u00f6rper und spielt somit eine zentrale Rolle f\u00fcr unseren Knochenstoffwechsel. Da dieses wertvolle Vitamin nur zu etwa 10-20 Prozent \u00fcber die Ern\u00e4hrung aufgenommen werden kann, leisten die UV-Strahlen einen enorm wichtigen Beitrag f\u00fcr den Vitaminhaushalt des K\u00f6rpers. Denn unter Einfluss von Sonnenstrahlung kann unsere Haut so die restlichen 80-90 Prozent produzieren. Und daf\u00fcr muss die Sonne nicht einmal scheinen: UV-Strahlung dringt auch an einem schattigen Pl\u00e4tzchen und bei Wolken oder Regenwetter in unsere Hautzellen ein und st\u00e4rkt uns von innen. Bewegung an der frischen Luft ist gesund - bei jedem Wetter!<\/p> Das menschliche Gehirn ist ein komplexes Organ, welches viele unterschiedliche Prozesse gleichzeitig durchl\u00e4uft und unsere Gedanken und Emotionen verarbeitet. Bei Probleml\u00f6seprozessen - beispielsweise, wenn wir an einer kniffligen Aufgabe arbeiten - spielt der Sauerstoffgehalt in unserem Hirn eine tragende Rolle. Das Gehirn braucht den Sauerstoff, den wir \u00fcber unsere Atmung aufnehmen, um effektiv und konzentriert arbeiten zu k\u00f6nnen. Sitzen wir in einem geschlossenen Raum, haben wir nur eine begrenzte Menge frischen Sauerstoffs zu Verf\u00fcgung, um unser Gehirn damit zu f\u00fcttern. Zus\u00e4tzlich produzieren wir bei jedem Ausatmen Kohlenstoffdioxid.<\/p> Wird also das Fenster nicht ge\u00f6ffnet oder ein Spaziergang im Freien eingeplant, verringert sich der Sauerstoffgehalt kontinuierlich, w\u00e4hrend der Kohlenstoffdioxidgehalt im Raum steigt. Dadurch werden wichtige neuronale Funktionen geschw\u00e4cht, wir k\u00f6nnen uns immer schlechter konzentrieren und werden immer m\u00fcder. Frische Luft sorgt also f\u00fcr den optimalen Sauerstoffgehalt in unserem Gehirn, der uns aufmerksamer und leistungsf\u00e4higer<\/strong> macht.<\/p> Das wiederum sorgt f\u00fcr eine erleichterte Einbettung neuer Informationen in unser Langzeitged\u00e4chtnis und bildet somit die Grundlage f\u00fcr effektive und nachhaltige Lernprozesse<\/strong>.<\/p> F\u00fcr Kinder bietet die Welt vor der eigenen Haust\u00fcr mehr Platz zum Austoben als das Kinderzimmer. Sie k\u00f6nnen sich dort frei bewegen und werden zum neugierigen Explorieren und Erkunden<\/strong> angeregt. Dort drau\u00dfen er\u00f6ffnen sich neue Erfahrungsr\u00e4ume f\u00fcr kindliche Sinne. Sie klettern auf B\u00e4ume, balancieren auf Mauern, betrachten Bl\u00e4tter und Insekten unter der Lupe, suchen sich Verstecke, bauen sich ihr eigenes Spielzeug und nutzen ihre Umgebung vielf\u00e4ltig. Solche autonomen T\u00e4tigkeiten im abwechslungsreichen Spielraum der Natur f\u00f6rdern die Vorstellungskraft und die Kreativit\u00e4t der Spr\u00f6sslinge.<\/p> Drau\u00dfen zu spielen bedeutet auch, Handlungen eigenst\u00e4ndig zu initiieren, Risiken abzusch\u00e4tzen<\/strong> (\u201cKann ich es schaffen, von dem einen auf den anderen Baumstumpf zu springen?\u201d<\/em>) und Entscheidungen zu treffen. Das st\u00e4rkt das Selbstkonzept, weil die Grundbed\u00fcrfnisse nach Autonomie und Kompetenzerleben gestillt werden und das Kind Akteur und Konstrukteur seines Handelns ist.\u00a0Das aktive Austoben und Erkunden im Freien sorgt abschlie\u00dfend daf\u00fcr, dass der Energiehaushalt der kleinen Entdeckerinnen und Entdecker reguliert wird. Kinder strotzen oft nur so vor Kraft, Ausdauer und Bewegungsdrang und die spannendste und gr\u00f6\u00dfte Fl\u00e4che, um sich auszupowern, liegt direkt vor der T\u00fcr!<\/p> Um Kindern, Jugendlichen und Familien die Welt vor der Haust\u00fcr schmackhaft zu machen, hat phase6 ein paar praktische Tipps und Anregungen gesammelt. Trotz des oftmals digitalisierten Alltags haben Kinder einen ausgepr\u00e4gten, inneren Bewegungsdrang sowie eine nat\u00fcrliche Neugier, mit der sie die Welt um sich herum wahrnehmen und entdecken wollen. Es reicht also meist schon ein kleiner Kniff f\u00fcr die richtige Motivation. Neben den zeitlosen Klassikern wir Verstecken, Fangen, Ballspielen oder auf den Spielplatz gehen, gibt es zahlreiche M\u00f6glichkeiten, einen aufregenden Tag an der frischen Luft zu verbringen.<\/p> Im Wald und auf dem Feld<\/strong><\/p> In der nahen Umgebung<\/strong><\/p> Sportlich<\/strong><\/p> Wasserspiele f\u00fcr sonniges Wetter<\/strong><\/p> Kreatives Austoben<\/strong><\/p> Hinter \u201cStimmt das?\u201d-Fragen verbergen sich kleine Forscherauftr\u00e4ge, die Kinder ab 6 Jahren weitestgehend eigenst\u00e4ndig bearbeiten k\u00f6nnen. Diese k\u00f6nnen ohne Probleme drau\u00dfen an der frischen Luft erkundet werden. Besonders in der naturwissenschaftlichen Grundschuldidaktik haben sich \u201cStimmt das?\u201d-Fragen etabliert, da sie autonomes Handeln und kreative Probleml\u00f6seprozesse f\u00f6rdern.<\/p> Weiterhin k\u00f6nnen die Fragen in ihrem Schwierigkeitsgrad individuell an Alter und Kompetenzen angepasst werden. Die Forscherinnen oder Forscher sollen die Antworten eigenst\u00e4ndig und mit selbst gew\u00e4hlten Materialien herausfinden, indem sie verschiedenste Dinge ausprobieren. Das bedeutet auch, kleine Experimente durchf\u00fchren und Schl\u00fcsse daraus zu ziehen, um die gemachte These entweder zu best\u00e4tigen (\u201cStimmt, weil...\u201d) oder zu negieren (\u201cStimmt nicht, weil\u2026\u201d).<\/p> Daran haben nicht nur Kinder, sondern Menschen allen Alters Spa\u00df! Der Trick ist, dass die experimentelle Herangehensweise daf\u00fcr sorgt, dass man die Ph\u00e4nomene des Alltags wieder aus den Augen eines Kindes betrachtet. Auch ein 60-J\u00e4hriger wird so wieder zum neugierigen Forscher mit kindlichem Wissensdurst.<\/p> Falls Kinder forschen, ist es wichtig, vorher gemeinsam zu besprechen, welche Materialien erlaubt sind und welche Gegenst\u00e4nde Gefahrenpotential bergen, also nicht verwendet werden d\u00fcrfen. Streichholz und Feuerzeug, Messer, Putzmittel und Co. sind Tabu beim Experimentieren oder nur unter Aufsicht erlaubt.<\/p> Fang direkt an und teste, was die Forscherfragen mit dir machen! Hier etwas Inspiration:<\/p> \u201cWarme Luft steigt nach oben, wenn sie warm wird.\u201d<\/em> - Stimmt das? Eine kleine Schatzsuche eignet sich hervorragend, um spielerisch zu lernen. Sie besteht f\u00fcr gew\u00f6hnlich aus mehreren Stationen, an welchen jeweils Hinweise f\u00fcr den weiteren Weg gegeben werden. Diese Hinweise k\u00f6nnen in Form von R\u00e4tseln formuliert werden, um den R\u00e4tselspa\u00df zu erh\u00f6hen. F\u00fcr Lernende kann dabei geschickt der relevante Lernstoff eingebaut werden.<\/p> Eine Station k\u00f6nnte beispielsweise Rechenaufgaben enthalten, deren Ergebnis die Entfernung zur n\u00e4chsten Station preisgibt. Eine andere Station k\u00f6nnte einzelne Englisch- oder Franz\u00f6sisch-Vokabeln enthalten, welche entschl\u00fcsselt werden m\u00fcssen, um zum n\u00e4chsten Hinweis zu gelangen. Auch k\u00f6nnen naturwissenschaftliche Inhalte des Biologie-, Chemie- oder Physikunterrichts eingeflochten werden, indem zum Beispiel Baumarten bestimmt oder Wege berechnet werden m\u00fcssen.\u00a0<\/p> Eine tolle M\u00f6glichkeit, um Lernen mit Bewegung an der frischen Luft zu verbinden, ist das Vokabelrennen. Dieses Spiel eignet sich besonders f\u00fcr Gruppen, mindestens aber sollten zwei Personen am Rennen beteiligt und bestenfalls in der gleichen Jahrgangsstufe oder auf einem \u00e4hnlichen Wissensstand sein.<\/p> Zun\u00e4chst wird die L\u00e4nge der Rennbahn festgelegt und Start und Ziel markiert. Mindestens zwei Spielende stehen am Start, w\u00e4hrend der Spielleiter oder die Spielleiterin eine Vokabel aus dem aktuellen Lernstoff der Teammitglieder vorliest. Nach dem Startsignal rennen alle los und nur wer zuerst am Ziel angekommen ist, darf die korrekte \u00dcbersetzung der Vokabel nennen und hat die Runde gewonnen.<\/p> Wird die Vokabel von der oder dem Schnellsten falsch \u00fcbersetzt, ist der oder die Zweitschnellste an der Reihe und kassiert bei richtiger Antwort den Punkt. Dieses Spiel bietet Lernenden nicht nur die Gelegenheit, sich auszupowern, sondern wirkt zudem \u00e4u\u00dferst motivierend! Au\u00dferdem k\u00f6nnen unz\u00e4hlige weitere Variationen daraus abgeleitet werden: Anstelle von Vokabeln werden beispielsweise ganze S\u00e4tze abgefragt oder der erste Vers eines anderssprachigen Songtextes wird abgespielt und muss an der Ziellinie \u00fcbersetzt werden. M\u00f6chte man das Spiel von den Fremdsprachen l\u00f6sen, k\u00f6nnen alternativ Rechenaufgaben oder Quizfragen aus anderen Schulf\u00e4chern zu aktuellem Lernstoff ausgew\u00e4hlt werden. Auch die Strecke kann in ihrem Schwierigkeitsgrad und der L\u00e4nge variiert werden, sodass beispielsweise ein Parcours \u00fcberwunden werden muss oder Abk\u00fcrzungen eingebaut werden.<\/p>Frische Luft macht gesund und stark!<\/h2>\n
![\"Kinder](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_789207889-300x200.jpg\")
<\/p>\nFrische Luft macht schlau!<\/h2>\n
![\"M\u00e4dchen](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_309067889-300x197.jpg\")
Durch aktive Bewegung im Freien wird au\u00dferdem die Blutzirkulation angeregt, die daf\u00fcr sorgt, dass der darin transportierte Sauerstoff schneller zum Gehirn gelangen und somit Ged\u00e4chtnisprozesse beschleunigen kann. Unser Gehirn kann mit Hilfe dieser Energie seine Kapazit\u00e4ten besser aussch\u00f6pfen und gleichzeitig die Vernetzungen zwischen unseren Synapsen st\u00e4rken.<\/p>\nFrische Luft st\u00e4rkt das Selbstkonzept!<\/h2>\n
![\"Junge](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_589417697-1-300x300.jpg\")
Neben den positiven Effekten auf unseren K\u00f6rper und Geist, haben Bewegung und Spiel an der freien Luft weitere kr\u00e4ftigende Funktionen, die besonders Kindern, aber auch Erwachsenen die Orientierung in der Umwelt sowie Aneignung gewisser F\u00e4higkeiten erleichtern k\u00f6nnen.<\/p>\nPraktische Tipps<\/h2>\n
Spiele f\u00fcr drau\u00dfen<\/h3>\n
![\"Kinder](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_458229628-300x200.jpg\")
<\/p>\n\n
![\"Kind](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_703605871-300x300.jpg\")
<\/p>\n\n
![\"M\u00e4dchen](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_563743222-300x226.jpg\")
<\/p>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_688361044-300x200.jpg\")
<\/p>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_511474450-300x200.jpg\")
<\/p>\n\n
\u00a0<\/h3>\n
Drau\u00dfen lernen und erforschen<\/h3>\n
\u201cStimmt das?\u201d-Fragen<\/strong><\/h4>\n
![\"Kinder](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_135191627-300x200.jpg\")
<\/p>\n
\u201cDie Sonne geht im Osten auf und im Westen unter.\u201d<\/em> – Stimmt das?
\u201cWenn man Salz in Wasser einr\u00fchrt, verschwindet es.\u201d<\/em> – Stimmt das?
\u201cWas schwimmt und was sinkt, h\u00e4ngt vom Material ab.\u201d<\/em> – Stimmt das?
\u201cMenschen k\u00f6nnen Temperaturen nicht wahrnehmen.\u201d<\/em> – Stimmt das?<\/p>\nSchatzsuche mit R\u00e4tseln<\/strong><\/h4>\n
Vokabelrennen<\/strong><\/h4>\n
![\"Kinder](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_290589377-300x200.jpg\")
<\/p>\nFreizeitangebote in der Umgebung nutzen<\/strong><\/h3>\n
![\"M\u00e4dchen](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_584839867-300x200.jpg\")
<\/h3>\n\n
\u00a0Angebote von Kitas und Schulen nutzen<\/strong><\/h3>\n
![\"Kinder](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_16098280-300x200.jpg\")
In Deutschland gibt es vermehrt waldp\u00e4dagogische Angebote, die Gruppen-Exkursionen mit Kindern und Jugendlichen unternehmen und dem Lernen in der freien Natur eine essentielle Rolle f\u00fcr die Pers\u00f6nlichkeitsentwicklung zuschreiben. In dem p\u00e4dagogischen Konzept von Waldschulen, Jugendwaldheimen, Schulw\u00e4ldern oder sonstigen naturp\u00e4dagogischen Institutionen steht die sinnliche Wahrnehmung der nat\u00fcrlichen Umgebung im Vordergrund.[4] In einigen Bundesl\u00e4ndern haben sich in den letzten Jahren p\u00e4dagogische Projekte wie die \u201cDrau\u00dfenschule\u201d etabliert, in welchen ein Teil des Unterrichts unter freiem Himmel stattfindet und regionale Natur- und Kulturr\u00e4ume aufgesucht werden – bei jedem Wetter.[5] Solche und \u00e4hnliche Konzepte entstanden h\u00e4ufig durch die Eigeninitiative von engagierten Eltern und p\u00e4dagogischen Fachkr\u00e4ften und sind ein tolles Beispiel f\u00fcr Partizipation, Teamarbeit und moderne, naturverbundene P\u00e4dagogik.<\/p>\nVorbild sein<\/h2>\n
Und nun: Raus da!<\/h2>\n
![\"M\u00e4dchen](\"https:\/\/www.phase-6.de\/magazin\/wp-content\/uploads\/2018\/07\/shutterstock_666959185-300x200.jpg\")
<\/p>\nWarum ist frische Luft so wichtig?<\/h2>
Frische Luft macht gesund und stark!<\/h2>
<\/p>Frische Luft macht schlau!<\/h2>
Durch aktive Bewegung im Freien wird au\u00dferdem die Blutzirkulation angeregt, die daf\u00fcr sorgt, dass der darin transportierte Sauerstoff schneller zum Gehirn gelangen und somit Ged\u00e4chtnisprozesse beschleunigen kann. Unser Gehirn kann mit Hilfe dieser Energie seine Kapazit\u00e4ten besser aussch\u00f6pfen und gleichzeitig die Vernetzungen zwischen unseren Synapsen st\u00e4rken.<\/p>
Eine spannende Erkenntnis zur Wirkung von frischer Luft auf unsere Leistungsf\u00e4higkeit lieferten die amerikanischen Wissenschaftlerinnen Dorothy Matthews und Susan Jenks. Sie fanden heraus, dass das in der Luft enthaltene Bakterium Mycobacterium vaccae<\/strong> nachweislich den Serotoninspiegel im Blut ansteigen l\u00e4sst. Serotonin ist ein Hormon, das sowohl bei Tieren als auch bei Menschen angstreduzierend wirkt, unser Wohlbefinden steigert und Lern- und Ged\u00e4chtnisprozesse positiv beeinflusst. Im Hinblick auf die eindeutigen Ergebnisse ihrer Untersuchungen an M\u00e4usen, gaben die beiden Forscherinnen zu bedenken, dass sich Unterricht im Freien positiv auf die Lernleistung von Sch\u00fclerinnen und Sch\u00fclern auswirken k\u00f6nnte.[3]<\/p>Frische Luft st\u00e4rkt das Selbstkonzept!<\/h2>
Neben den positiven Effekten auf unseren K\u00f6rper und Geist, haben Bewegung und Spiel an der freien Luft weitere kr\u00e4ftigende Funktionen, die besonders Kindern, aber auch Erwachsenen die Orientierung in der Umwelt sowie Aneignung gewisser F\u00e4higkeiten erleichtern k\u00f6nnen.<\/p>Praktische Tipps<\/h2>
Spiele f\u00fcr drau\u00dfen<\/h3>
<\/p><\/p><\/p><\/p><\/p>\u00a0<\/h3>
Drau\u00dfen lernen und erforschen<\/h3>
\u201cStimmt das?\u201d-Fragen<\/strong><\/h4>
<\/p>
\u201cDie Sonne geht im Osten auf und im Westen unter.\u201d<\/em> - Stimmt das?
\u201cWenn man Salz in Wasser einr\u00fchrt, verschwindet es.\u201d<\/em> - Stimmt das?
\u201cWas schwimmt und was sinkt, h\u00e4ngt vom Material ab.\u201d<\/em> - Stimmt das?
\u201cMenschen k\u00f6nnen Temperaturen nicht wahrnehmen.\u201d<\/em> - Stimmt das?<\/p>Schatzsuche mit R\u00e4tseln<\/strong><\/h4>
Vokabelrennen<\/strong><\/h4>
<\/p>Freizeitangebote in der Umgebung nutzen<\/strong><\/h3>
<\/h3>